Jaarplan

Misschien wel de meest fascinerende module! Leer hoe roeiers optimaal fysiek kunnen ontwikkelen met de juiste balans van trainingen en herstel. Met verschillende trainingsvormen ontwikkel je de vijf grondmotorische eigenschappen.
Om optimaal te kunnen presteren in het wedstrijdseizoen leer je om een jaarplan uit te werken op macro-, meso- en micro-niveau. Trainingsleer is geen exacte wetenschap want ieder mens is anders., daarom is voor toproeiers maatwerk vereist. In deze module wordt daarom ook aandacht besteed aan monitoring en bijsturen.

Klik op de blokjes voor informatie over de overige modules of de gehele opleiding

Na het volgen van deze module is de cursist in staat om:

1. de vijf grondmotorische eigenschappen te benoemen;
2. de belangrijkste trainingsvormen op de juiste wijze in te zetten;
3. trainingsbelasting en hersteltijd reëel in te schatten;
4. een jaarplan op te stellen dat tot de gewenste prestaties leidt;
5. realistische doelen te verwerken in het jaarplan;
6. periodisering toe te passen in een jaarplan op macro-, mezo- en micro-niveau;
7. een roeierslogboek te gebruiken om het jaarplan bij te stellen.

Praktisch

Deze module bestaat uit twee bijeenkomsten van drie uur. Tijdens de eerste bijeenkomst ligt de nadruk op trainingsleer en maakt iedereen in groepjes een start net het jaarplan voor de eigen ploeg. Tussen beide bijeenkomsten in werken de cursisten hun jaarplannen verder uit. Tijdens de tweede bijeenkomst volgt een verdieping op de theorie en worden de gemaakte jaarplannen besproken. Iedereen krijgt tips en aanbevelingen om zijn jaarplan nog verder te verbeteren.  

De basisindeling voor het jaarplan wordt in spreadsheet formaat digitaal beschikbaar gesteld. De deelnemers wordt verzocht om, indien mogelijk, een laptop of tablet mee te nemen.

Met een jaarplan kunnen roeiers gestructureerd en zonder overbelasting toewerken naar betere prestaties